Советы при беременности — 10 лучших для здоровья

Каждая женщина хочет родить здорового малыша и сохранить свое собственное здоровье. Помимо очевидных советов вроде отказа от вредных привычек и регулярного обследования у врача, есть еще несколько советов при беременности для здоровья.

Таблетки

Прежде всего, не пейте таблетки без одобрения врача. Даже те, что кажутся безобидными, могут оказать сильное влияние на развитие ребенка. Так что, лучше лишний раз спросить, чем испортить здоровье.

Витамины

Вопрос приема витаминов стоит обсудить с наблюдающим врачом. Скорее всего, он пропишет те или иные таблетки, и их обязательно нужно принимать. В первое время особенно важно убедиться, что малыш получает все необходимые вещества. От этого зависит формирование головного и спинного мозга, а в последствие и все развитие ребенка. Фолиевая кислота, кальций и железо имеют огромное значение в начале беременности.

Питание

По этой же причине так важно правильно питаться. И правильное питание здесь значит достаточное количество разнообразной здоровой пищи. Только таким образом можно обеспечить себя и будущего ребенка необходимыми веществами на протяжении всей беременности. Готовьте еду дома, откажитесь от кофе и других кофеиносодержащих продуктов. Доказана взаимосвязь между употреблением рыбы беременными и уровнем IQ у будущих детей, а также их коммуникативными навыками.

Вес

Есть и другая крайность, когда женщины начинают переедать. Поэтому следующий совет при беременности для здоровья — соблюдайте умеренность в питании. По возможности рассчитайте необходимое количество калорий и отслеживайте количество съеденного. Таким образом вы можете быть уверенными в том, что получаете достаточное питание, и при этом не наберете лишний вес.

Вода

Достаточное потребление воды убережет от многих проблем во время беременности. Сери них головные боли и отеки. Увлажнение организма также необходимо для достаточного увеличения объема крови.

Физическая активность

С появлением живота становится почти невозможно заниматься спортом. Да и врач может запретить тот или иной вид занятий. Но не стоит полностью отказываться от физической активности. Напротив, каждый день необходимо хотябы прогуливаться, 15-20 минут будет достаточно. Йога, пилатес и плавание тоже придутся кстати.

Умеренная активности при беременности помогает бороться с депрессиями, усталостью, сонливостью и даже тягой к еде. Она также помогает контролировать вес и улучшает настроение.

Курсы для беременных

Не стоит пренебрегать возможностью посещения курсов для беременных, если она у вас есть. На таких занятиях вы не только научитесь ухаживать за ребенком, подготовитесь к родам, в том числе психологически, но и найдете единомышленников. Общение с другими мамочками станет прекрасной дополнительной поддержкой в это непростое время.

Домашние дела

Еще один отличный совет при беременности — разделите обязанности по дому с мужем, старшим ребенком или попросите друзей помочь. Некоторые домашние дела могут быть опасны для здоровья. Использование многих бытовых химических веществ, уборка кошачьих фекалий (вероятность получить токсоплазмозом), таскание тяжелых предметов и использование стремянки — все прямо или косвенно плохо скажется на ребенка. Маме никак не справиться одной.

СПА процедуры

Не все СПА процедуры, какими бы приятными они ни были, можно посещать во время беременности. От солярия, сауны и бани точно стоит отказаться. Также некоторые эфирные масла используемые во время процедур небезопасны. В первую очередь стоит избегать шалфея и розмарина. Зато массаж можно и нужно делать.

Балуйте себя

Последний совет при беременности тоже очень важен! Ребенку будет гораздо лучше, если его мама счастливая и веселая. Не забывайте про себя, и не отказывайтесь от любимых занятий, если они не вредят беременности. Маникюр, вкусная еда, встречи с друзьями и полноценный сон можно считать полезными в этот период.