11 причин почему мамы много едят и как это прекратить

Замечали ли вы за собой, что после беременности ваш аппетит ничуть не уменьшился? Привычка постоянного перекусничества осталась, и похудеть обратно к прежней форме все никак не удается? Почему же мамы много едят? Очень важно понимать причины, чтобы наконец взять себя в руки и нормализовать питание.

Голод

Часто мамы много едят из-за отсутствия четкого расписания приемов пищи. Постоянное чувство голода, отсутствие нормальных приемов пищи или хотя бы возможности перекусить приводят к дикому голоду. В результате, когда она наконец добирается до холодильника, контролировать количество съедаемого очень и очень трудно.

Чтобы предотвратить такой зверский аппетит, составляйте расписание таким образом, чтобы в нем было место на поесть.

Заедание чувств

Привычка утешать себя едой формируется у многих с самого детства. Когда мы были огорчены или плакали, нам давали конфетку, и это работало, чтобы нас успокоить. И теперь во взрослой жизни мы делаем то же самое. Злость, грусть, стыд, переживания — можно уменьшить боль от этих неприятных чувств пироженкой или соком.

Тренируйтесь постоянно спрашивать себя «что я сейчас чувствую?», «почему я это чувствую?» и работайте с проблемой, найдите смелость разобраться с ней вместо того, чтобы прятаться за едой, у вас все получится!

А чтобы не передавать такую же модель поведения своему ребенку, не утешайте его сладостями. Вместо этого лучше просто поговорить и обнять малыша.

Недостаток сна

С появлением ребенка у вас исчезает такая простая радость жизни, как поспать сколько влезет. Теперь вам нужно ухаживать за сыном или дочкой, часто жертвуя собственным сном. Но недостаток сна очень плохо сказывается на аппетите. Доказано, что мы съедаем гораздо больше, когда не высыпаемся.

Режим дня и помощь близких решат эту проблему. Не стесняйтесь просить мужа или родителей помочь, когда это действительно необходимо, чтобы вы могли нормально отдохнуть.

Недостаток витаминов и минералов

Нехватка тех или иных веществ вызывает повышенный аппетит, нам сильно хочется тот или иной продукт. Так, например, когда мамы много едят сладкого, им точно не хватает кальция и магния. Обратитесь к специалисту, чтобы решить эту проблему и выявить дисбаланс других веществ.

Скука

Другая причина, почему мама много ест – скука. Конечно, когда в доме есть ребенок, всегда есть чем заняться. Всегда нужно что-то постирать, помыть, куда-то сходить, всегда найдутся дела. Но иногда на них просто нет сил. И все, на что способна мама, это сидеть в фрустрации перед экраном. Тогда-то и закрадываются мысли открыть шкафчик на кухне или холодильник и опустошить запасы вкусняшек.

Не берите на себя слишком много, распределяйте нагрузку, и не забывайте отдыхать до того, как доведете себя до изнеможения.

Еда на виду

Изображения вкусной еды и разговоры о ней окружают нас повсюду. Куда ни глянь – в телевизоре, соцсетях, на рекламных щитах мы видим картинки аппетитных продуктов. А друзья то и дело рассказывают о каком-нибудь новом ресторане, который недавно посетили. И маме тоже сразу хочется вкусно поесть. Здесь может помочь только самоконтроль и ограничение времени у экрана.

Негативные мысли

Разочарование после неудачных попыток взяться за свою фигуру могут привести к ужасным мыслям вроде «я навсегда останусь жирной», «надоело, больше не буду париться», и это только ухудшает ситуацию. В вопросе похудения и правильного питания важна регулярность, приверженность цели. Найдите свой источник вдохновения и никогда не опускайте руки!

Поощрение

Такой паттерн поведения тоже идет из детства, когда еда становится некой наградой за хорошую работу. Если в детстве, возможно, вам покупали шоколадку за пятерку или победу в конкурсе, то во взрослой жизни вы будете также поощрять себя за успехи на работе или в других сферах жизни.

Избавиться от этого можно только отслеживая свои мысли. Вы безусловно молодец, что успели переделать все дела, отвели ребенка в садик, навели порядок в доме и даже успели приготовить обед, но не обязательно поощрять себя едой, разве чувства гордости не достаточно?

Готовка

Не зря говорят «повар с пальцев сыт». И так как обязанность приготовления обедов обычно лежит на мамах, то обычно она хватает кусочек тут и там во время приготовления. И таких кусочков может набраться на полноценный прием пищи. Возможно, для того чтобы попробовать качество и вкус еды, не обязательно брать кусочки так часто.

Скидки

Мамы, как самые хозяйственные и заботливые люди, стремятся запастись едой и другими продуктами и при этом сэкономить. Поэтому они так часто ведутся на разноцветные ценники со скидками. Ведь это так выгодно! 3 по цене 2 или скидка аж 50 процентов. К сожалению, фактически это не только едва ли выгодно и действительно экономит деньги, но и только больше провоцирует переедание. Большое количество еды дома заставляет маму есть больше, даже тогда, когда она на самом деле не голодна.

Доедать за семьей

Всем жалко выкидывать еду, но делать это приходится обычно только мамам. Поэтому они более склонны к перееданию. Они доедают остатки еды, только чтобы не выкидывать. Хотя таким образом она делает себе очень и очень плохо.

14 странных пристрастий беременных – делимся своими

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы знать больше!