Сладкоежка в семье. Как отучить ребенка от сладкого без слез и истерик – 8 простых шагов

Никогда не поздно отучить ребенка от сладкого. Даже если вам сейчас сложно это представить, дети могут спокойно обходиться без шоколада и конфет, какими бы истериками ограничения не сопровождались до этого. Кончено, не обязательно запрещать ребенку категорически и отказываться от сладкого на совсем. Все же он должен делать самостоятельные выборы в жизни и получать свой собственный опыт. К тому же, крайности редко приводят к чему-то хорошему. И все же сократить потребление сахара детьми точно нужно. Детское ожирение, сопутствующие заболевания, гиперактивность и СДВГ, которые большое количество сахара часто вызывает, стали настоящей катастрофой. И ситуация становится только хуже по мере того, как рынок, следовательно и доступность сахарных продуктов, расширяется.

Как дети попадаются в сахарную ловушку?

Родителям не всегда хватает времени, чтобы накормить ребенка нормально. Перекусы и фаст-фуд всех видов выручают их. Но вместе с тем, ребенок постепенно начинает привыкать к сахарной и вредной еде. Родители хотят дать ребенку сытную еду, накормить его как следует, чтобы можно было бежать дальше по делам, и ребенок не голодал во время школьных или внеклассных занятий.

К тому же, во многих семья большое количество сахар в рационе является нормой. И ребенок обречен повторять за родителями есть много сладкого.

В то же время производители не упускают возможность получить свою часть покупателей. И они знают, что дети любят более сладкие продукты, что чем больше сахара и усилителей вкуса они положат, тем с большей вероятностью ребенок их съест. И родитель купит этот продукт снова.

Чем больше сахара мы едим, тем больше нам его хочется. Со временем ребенок привыкает и требует все больше сахара. К счастью, это также значит, что отучить ребенка от сладкого можно. Чем меньше сахара мы будем ему давать, тем меньше ему будет хотеться всех этих конфет, шоколадок и прочих сладостей.

Как отучить ребенка от сладкого без истерик и слез

Учитывая написанное выше, можно было бы просо перестать давать ребенку все сахаросодержащие продукты, и тогда он отвыкнет от них. Но на деле это приведет к большим проблемам как для него, так и для вас.

Отказываясь резко от чего бы то ни было, мы ввергаем организм в огромный стресс. Для ребенка этот стресс еще сильнее. Могут возникнуть болезни и плохое самочувствие, вплоть до обмороков. Да и сам ребенок будет «пилить» вас дать ему десерт, к которому он привык. Если родитель будет гнуть свою линию – истерик и слез не избежать.

Отучайте ребенка от сладкого постепенно

Начните с себя

Ребенок всего лишь повторяет за своими родителями и следует традициям и нормам принятым в семье. Поэтому первый шаг к тому, чтобы отучить ребенка от сладкого – измените питание всей семьи. Ребенок не будет чувствовать себя обделенным или ограниченным, если мама и папа кушают также. Ему придется принять новые нормы.

Не держите дома сладкое

Если дома не будет конфет и пирожных, то будет гораздо меньше соблазнов и возможностей получить «дозу» сахара. Избавьтесь от всех сахаросодержащих продуктов. На первое время поставьте на их место фрукты или полезные сладости без сахара. Но со временем лучше убрать и их, чтобы не прививать привычку постоянных перекусов.

Пробуйте новое

Сахар дает детям мощный заряд энергии и эмоции, удовольствие. Постепенное уменьшение количества сахара отучит ребенка быть вечно на взводе. А эмоции и впечатления можно получать из других вещей. Это может быть новая еда, исследуйте вместе с ребенком кухни разных стран и пробуйте новые необычных продукты (без сахара).

Ешьте здоровую пищу

Когда ребенок получает все необходимые для роста микроэлементы, он не будет так сильно хотеть сладкого. Добавляйте в блюда больше полезных жиров, белков и овощей. Они отлично насыщают и утоляют голод на долго. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ребенок не испытывает недостатка витаминов.

Не пропускайте приемы пищи

Плотный завтрак и своевременный обед уберегут ребенка от голода, и тогда он не будет хотеть подзарядиться шоколадом.

Подготовьтесь к выходам на улицу

Куда бы вы ни пошли, рассчитайте время и силы, чтобы не оказаться с проголодавшимся ребенком на улице. Возможно, стоит заранее позаботиться о перекусах, которые вы возьмете с собой, или заранее подумайте о том, где будете обедать.

Объясните почему

Не пытайтесь категорично запрещать ребенку есть сладости. Он будет есть их втихаря, пока вы не видите. Чтобы действительно отучить ребенка есть сладкое, объясните ему, почему это нужно сделать. Проводите такие разговоры с определенной периодичностью, и постоянно напоминайте о том, почему лучше отказаться от конфет.

Вечеринки

Вот вы успешно избавились от всего сладкого в доме, ребенок перестал просить купить киндер в магазине, да и дома ест пюре с котлетой с таким же удовольствием, с которым раньше кушал торт, но тут…приходит время чьего-то дня рождения. И конечно же, на вечеринке, на которую приглашен ребенок, будут торт, конфеты и газировка. Как быть? Попытки отучить ребенка от сладкого напрасны?

Объясните ребенку, что сладкое это еда для только вечеринок. Не запрещайте ему пить газировку и есть торт, но напомните, почему этого лучше не делать. И даже если он съест и выпьет, ваши слова будут звучать в его голове.

Не переживайте, что труды будут напрасны, один маленький шаг назад не помешает всему прогрессу.

Слишком много сахара — опасно! Дневная норма сахара для ребенка

Как предотвратить ожирение у детей? Опасная болезнь 21 века

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше!