Почему не стоит приучать ребенка к режиму сна, удобному маме

Существуют многочисленные методики обещают, что вы можете приучить ребенка к режиму сна, который удобен вам. Звучит весьма заманчиво. Их авторы уверяют, что вы даже сможете приучить ребенка самостоятельно засыпать по этому режиму. Такие методики для сна кажутся чуть ли не решением всех проблем. В том числе одной из главных – недосыпание молодых мам.

Хорошо известно, что лишение сна является одним из методов пыток заключенных. Поэтому не удивительно, что уставшие родители цепляются за каждую надежду на полноценный сон. Тем более когда общество говорит им, что с их ребенком что-то не так. Утверждая что нормальные дети не должны спать столько-то и в такое-то время.

Однако почему такие «нормы» и приучение ребенка к режиму сна не очень хорошая идея? Чтобы понять абсурдность идеи приучения енка к режиму сна по удобному маме расписанию, представьте себе следующую ​​ситуацию.

Вы классический жаворонок — вы встаете с рассветом, отлично работаете по утрам, но вечером падаете с ног. А после 21 часов вобще не чувствуете никаких сил для активности. Между тем, ваш муж, классическая сова, лучше всего работает вечером и поэтому засиживается допоздна. Со временем супруг заявляет, что ваш ритм дня ему не подходит, он хочет, чтобы вы позже пошли спать. Он нанимает тренера по сну, чтобы убедить вас, что вставать по утрам бессмысленно и что вам следует ложиться спать позже, чтобы вы могли вместе смотреть фильмы. Звучит не очень-то приятно, верно?

Что касается детей, мы приписываем себе несколько более значимые и благие намерения, когда пытаемся приучить ребенка к режиму сна, но суть дела та же.

Почему не стоит приучать ребенка к режиму сна, удобному маме

Сон необходим для жизни всем. Уже в утробе матери можно различить периоды сна и бодрствования ребенка. Так что это свойство организма, с которым мы приходим в мир, и его не нужно тренировать.

Новорожденный ребенок конечно же ничего не знает о циркадном ритме и просто спит когда ему хочется. Между тем природа устроена так, что биоритм очень быстро формируется. Этому способствуют естественный ритм дня (т.е. восход и заход солнца) и кормление грудью.

Почему бы тогда не приучить ребенка к режиму сна, чтобы он самостоятельно засыпал по определенному режиму с самого начала?

Потому что это нарушает его естественные потребности, хоть на первой неделе жизни, хоть на пятой. Пытаясь приучить ребенка к режиму сна, родители пытаются навязать ему жесткие временные рамки, что совершенно не соответствует его реальным потребностям. Для этого они кладут активного и бодрого ребенка спать в темную комнату или пытаются развлечь сонного ребенка, чтобы он не спал какое-то время.

Это оказывает негативное влияние на качество сна ребенка и ухудшает развитие естественного биоритма.

Определение жестких рамок и установление для ребенка режима сна, игнорирующего его реальные потребности может привести к поведенческим проблемам в будущем. Такие дети гораздо более плаксивые, что помимо прочего вызывает совсем ненужное повышение уровня кортизола в крови.

Дополнительные слезы и стресс

Во многих системах, направленных на приучение ребенка засыпать самостоятельно, можно встретить одно и то же объяснение детского плача. Оно заключается в том, что плач детей приучаемых к режиму — это сопротивление переменам. Они отрицают даже вероятность того, что это возможно результат стресса, вызванного изоляцией от мамы. При этом, согласно такой концепции, плач только подтверждает прогресс, и он, как правило, неизбежен. Звучит не так уж страшно. Однако у этого есть другая сторона.

Перестав плакать и успокоившись, ребенок учится очень важной вещи. В его голове закрепляется, что, когда он зовет маму, никто не слышит его, и не реагирует. Это соответствующим образом формирует его представление о ненадежном мире.

При этом такая система влияет и на родителей, они также в той или иной степени меняются. Многие из них, находясь в постоянном стрессе от прослушивания плача ребенка в другой комнате, становятся невосприимчивыми к нему. У них теряется важный родительский инструмент воспитания, а именно сочувствие и чувствительность.

Просыпаться ночью — естественно

Кроме того, стоит осознать, что тот факт, что дети часто просыпаются ночью, совершенно нормален и продиктован процессом эволюции. Так что даже если вы приучили ребенка к режиму сна, не ждите что он будет спать каждую ночь не просыпаясь. Взрослые тоже часто просыпаются на некоторое время между фазами сна, но чаще всего не осознают этого.

С давних времен близкое присутствие матери имеет решающее значение для выживания. Вот почему ребенок плачет так отчаянно, когда понимает, что ее нет рядом. Он просто воспринимает ситуацию как угрозу. Вопросы типа «спит ли ваш ребенок по ночам?», «вы приучили ребенка к режиму сна?» и сравнения с другими детьми вредны как для детей, так и для родителей. Они сеют у родителей сомнения, что, возможно, с их ребенком что-то не так.

Что можно сделать, чтобы ваш ребенок спал лучше?

Как ни странно, усталые дети спят хуже, поэтому не стоит доводить ребенка до крайнего изнеможения в надежде, что он будет спать всю ночь. Это только может вызвать плач от усталости и повышение уровня гормона стресса, который не способствует отдыху.

Стоит прислушиваться к малышу и давать ему спать в течение дня столько, сколько ему нужно, вместо того чтобы приучать ребенка к режиму сна угодному вам.

Также стоит начинать ритуал подготовки ребенка ко сну заранее, чтобы дать ему время успокоиться. В конце дня лучше отказаться от очень активных действий и эмоциональных вещей (например, просмотр мультфильмов). Короткая прогулка, теплая ванна, массаж, расслабляющая музыка, белый шум (сушилка / пылесос), удобная пижамка – помогут малышу быстрее заснуть и улучшат качество сна.