Какие фрукты можно кормящей маме? + 4 важных фрукта

Во время грудного вскармливания женщине требуется на 400-500 калорий больше. Фрукты для кормящей мамы – отличный способ добрать нужное количество энергии, и вместе с этим получить витамины и микроэлементы. В то же время все, что связано с беременностью и уходом за малышом, вызывает вопросы. Ведь мама хочет дать своему ребенку самое лучшее, вырастить здорового и крепкого малыша. И вопрос, какие фрукты можно кормящей маме, часто поднимается после родов.

Не секрет, что питание матери практически на прямую влияет на питание малыша. Чтобы обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами, питание мамы должно быть сбалансированным. Овощи и фрукты должны составлять значительную часть меню.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Не существует конкретного списка разрешенных и запрещенных продуктов. Все фрукты пойдут на пользу. При условии, что они свежие, или еще лучше, выращены в собственном саду, или приобретенные у фермеров. Любые фрукты можно кормящей маме, не ограничивайте себя в этом удовольствии. Выбирайте любимые, и не забывайте иногда о разнообразии.

Нельзя сказать, что какие-либо фрукты категорически запрещено есть на гв. Исключить стоит лишь конкретные продукты, на которые есть аллергия. Наиболее частыми аллергенами среди фруктов являются цитрусовые. Апельсины, мандарины и ананасы – лидеры среди них.

При появлении симптомов аллергии у вас или вашего малыша, стоит немедленно исключить продукт. Ответная реакция иммунитета может проявляться в локальных покраснениях, отеках, зуде, повышенной температуре, тошноте и диарее. Точно сказать, какие фрукты можно кормящей маме, может врач. Вы также можете сдать специальные тесты на аллергены, чтобы получить подробную картину.

Также лучше избегать экзотических фруктов. Они тоже часто становятся причиной аллергических реакций. Выбирайте те, что растут в вашем регионе. «Местные» продукты легче усваиваются.

По такой же логике выбирайте сезонные продукты. Они вызовут меньше всего проблем. На яблоки, хоть они и богаты витаминами, налегать круглый год не стоит. А вот вторая половина лета и осень – самое время. Покупка фруктов в сезон также значит меньшее количество химикатов в них.

Какие фрукты можно кормящей маме в первый месяц при кормлении новорожденного

Маленькие дети очень хрупкие. Даже после рождения их организм продолжает формироваться. Необходимо с осторожностью подходить к уходу и питанию, чтобы не навредить, а только помочь привыкать к новым условиям окружающего мира. Поэтому в первый месяц не все фрукты можно кормящей матери.

Под ограничения, или полное исключение попадают в основном аллергенные продукты. С цитрусовыми точно стоит подождать. Остальные фрукты можно кормящей маме и в первый месяц, но в ограниченном количестве – не более 300 грам. В этот период добирать калории и витамины лучше из овощей и мяса.

Лучше всего в первый месяц есть яблоки и бананы, груши. Не забывайте про сухофрукты, они очень полезны.

В последующие пару месяцев можно расширять меню. Больше ягод и мягких фруктов. Нектарины, сливы, персики, арбуз и дыня – ваш выбор во второй и третий месяцы. Количество фруктов также увеличивается — до 400-500 гр в день.

Лучшие фрукты для кормящей мамы – 4 важных

Все фрукты по-своему полезны, и все их нужно есть. Но говоря о периоде гв, все же стоит выделить несколько. Они насыщенны витаминами и минералами, при этом редко вызывают аллергию.

Яблоки (апельсины)

Цитрусовые, особенно апельсины, содержат рекордное количеств витамина С. Он необходим не только для поддержания иммунитета, но для развития ребенка. Витамин играет большую роль, напрямую или косвенно, в развитии костной системы, зубов, мышц. Микроэлемент восстанавливает силы, что важно для новоиспеченной мамы. Проблема в том, что апельсин часто вызывает аллергию. В первые месяцы его лучше заменить на яблоки разных сортов или груши. Эти фрукты можно кормящей маме точно.

Абрикосы

Эти сочные фрукты можно кормящей маме, и даже нужно! Абрикосы ценятся за содержащиеся в них фитоэстрогены. Вещества необходимы для правильной выработки молока. Они способны увеличить лактацию. Другое преимущество абрикосов – витамины А и С. И то, и другое необходимо маме и ребенку в первые месяцы после родов.

Бананы

О бананах говорят как о ценном источнике калия. И не зря! В одном среднем банане содержится примерно десятая часть нормы. И хотя десятая часть – не так уж много, это все равно больше, чем в других продуктах. Ешьте бананы каждый день, чтобы получить достаточно калия и поддержать баланс электролитов. Бананы также в определенной степени решают проблемы с пищеварением.

Инжир

Инжир – настоящая витаминная бомба. В каждом фрукте целый набор полезных микроэлементов. В каждом плоде много магния, кальция, железа, калия, и витаминов группы B. А еще инжир поможет наладить пищеварения, благодаря клетчатке. Фрукт можно кормящим мамам с самых первых месяцев после родов.

Полезные продукты при беременности – ТОП 9

Здоровая беременность – ТОП 8+ источников фолиевой кислоты

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!