Как поднять гемоглобин при беременности без таблеток? – 5 способов

Гемоглобин помогает насыщать ткани кислородом, доставляя его из легких в остальные ткани. В том числе в организм развивающегося ребенка. Чтобы процесс протекал надлежащим образом, прежде всего должно быть достаточно гемоглобина. Мам может беспокоить вопрос безопасности. Ведь медикаменты часто сопровождаются побочными эффектами и содержат в составе вещества, способные повлиять на развитие ребенка. Предлагаем 5 способов поднять гемоглобин при беременности без таблеток. Только натуральные средства и способы.

Проконсультируйтесь со специалистом!

Продукты богатые железом

Если уровень гемоглобина понижен ненамного, то употребление продуктов богатых железом может быть вполне достаточно, чтобы исправить ситуацию. К таким продуктам относят:

Из овощей и фруктов: шпинат, сельдерей, брюссельская капуста, бобовые, брокколи, спаржа, капуста, помидоры. Из фруктов отдать предпочтение стоит апельсинам, яблокам, абрикосам и инжиру.

В меню также стоит включить больше орехов, в особенности миндаля, фундука и арахиса. Для гарнира выбирайте гречневую крупу или овсянку.

Поднять гемоглобин при беременности без таблеток помогут и мясные продукты. К ним относятся куриное филе, печень, свинина, говядина, ягненок. Из морепродуктов железом богаты мидии, сардины, тунец, креветки.

Сливочное масло, шоколад и крапивный чай тоже являются хорошим выбором.

Продукты богатые витамином C

Их совместное употребление с продуктами предыдущей категории улучшат усвоение железа, что косвенным образом скажется на нужном нам показателе. Поднять гемоглобин при беременности без таблеток за счет увеличения потребления витамина С можно налегая на цветную капусту, зеленый перец, клубнику, киви, томатный сок и картошку.

Продукты богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота необходима для образования кровяных клеток, так что при анемии за ее уровнем нужно следить. Не обязательно принимать препараты, чтобы поддерживать высокий уровень фолиевой кислоты. Листовые овощи, бананы, арахис, брокколи и куриная печень обеспечат необходимым количеством при регулярном употреблении.

Продукты, которых стоит избегать

Некоторые продукты напротив мешают усвоению железа, так что от них лучше отказаться. Их немного, но в отдельных случаях они существенно меняют всю картину. К таковым относят сыр, йогурт, мороженое, чай и кофе.

Упражнения

Когда речь идет о здоровье, без упражнений не обойтись. Как ни странно, в вопросе повышения гемоглобина, он тоже играет свою роль. В ответ на возрастающую потребность в кислороде, организм начинает вырабатывать больше гемоглобина. Так что умеренные нагрузки обязательны тем женщинам, кто хочет повысить гемоглобин при беременности без таблеток.

Советы при беременности — 10 лучших для здоровья

ТОП 10+ продуктов для беременности. Повышаем шансы забеременеть

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!