Судороги в ногах при беременности? Почему это происходит и что делать?

• Большой вес относится к таковым причинам. Усталость от вынашивания лишних килограммов сказывается на мышцах. В особенности у тех женщин, у кого и так имеется лишний вес. У них и до беременности часто наблюдаются спазмы в икрах. Ситуация усугубляется, когда к собственному весу прибавляется вес ребенка.
• Нарушение кровообращения также относится к причинам появления судороги в ногах при беременности. Как и в предыдущем случае, она провоцирует неприятное явление не только у беременных. Когда человек долго сидит с перекрещенным ногами, или передавленной иным образом конечностью, возникает спазм. Если же говорить о прекрасных девяти месяцах, то расширяющаяся матка может давить на органы и кровеносные сосуды, в определенной степени препятствуя нормальному кровообращению.
• Дисбаланс микроэлементов тоже вызывает спазмы. Вспомните спортсменов, которые испытывают данный симптом при интенсивных тренировках. У них нарушается баланс электролитов, и в результате возникают спазмы. То же самое у беременных женщин. Правда с этой точи зрения судороги в ногах при беременности вызваны несбалансированным или недостаточным питанием. Например, большое количество фосфора при недостатке кальция или магния (его недостаток и сам по себе вызывает судороги) также сбивают электролитический баланс и вызывают спазмы. Помните, что во время беременности необходимое количество нутриентов становится выше.
• Прогестерон же относится к причинам судорог, но уже исключительно при беременности. Считается что именно он ответственен за спазмы в ногах, особенно ночью.

Что делать при судорогах в ногах?

• Мягко покрутите голеностоп, отклоняйте его вперед и назад. Сделать это может быть трудно, но вскоре судорога пройдет.
• Если сидите или лежите, встаньте. Желательно на прохладную поверхность.
• Постарайтесь пройтись.

Как предотвратить судороги в ногах при беременности?

• Делайте растяжку, уделяя особое внимание голеням. Обязательно делайте небольшую растяжку перед сном.
• Пейте больше воды и следите за питанием.
• Часто меняйте положение, когда сидите или лежите.
• Посещайте массаж, или делайте массаж ног дома самостоятельно.
• Делайте компрессы.
• Не перегружайте себя физической активностью.
• Носите удобную обувь и одежду. Они не должны передавливать, нарушать кровообращение.
• Обратитесь к врачу за консультацией.