Судороги в ногах при беременности? Почему это происходит и что делать?


Судороги в ногах при беременности встречаются нередко. Это еще один сюрприз, ожидающий будущих мам, наравне с утренним недомоганием и отеками. Причем чаще всего судороги в ногах при беременности происходят ночью. Обычно спазмы мучают женщин во втором и третьем триместрах.

Причины появления судороги в ногах при беременности

  • Большой вес относится к таковым причинам. Усталость от вынашивания лишних килограммов сказывается на мышцах. В особенности у тех женщин, у кого и так имеется лишний вес. У них и до беременности часто наблюдаются спазмы в икрах. Ситуация усугубляется, когда к собственному весу прибавляется вес ребенка.
  • Нарушение кровообращения также относится к причинам появления судороги в ногах при беременности. Как и в предыдущем случае, она провоцирует неприятное явление не только у беременных. Когда человек долго сидит с перекрещенным ногами, или передавленной иным образом конечностью, возникает спазм. Если же говорить о прекрасных девяти месяцах, то расширяющаяся матка может давить на органы и кровеносные сосуды, в определенной степени препятствуя нормальному кровообращению.
  • Дисбаланс микроэлементов тоже вызывает спазмы. Вспомните спортсменов, которые испытывают данный симптом при интенсивных тренировках. У них нарушается баланс электролитов, и в результате возникают спазмы. То же самое у беременных женщин. Правда с этой точи зрения судороги в ногах при беременности вызваны несбалансированным или недостаточным питанием. Например, большое количество фосфора при недостатке кальция или магния (его недостаток и сам по себе вызывает судороги) также сбивают электролитический баланс и вызывают спазмы. Помните, что во время беременности необходимое количество нутриентов становится выше.
  • Прогестерон же относится к причинам судорог, но уже исключительно при беременности. Считается что именно он ответственен за спазмы в ногах, особенно ночью.

Судороги в ногах при беременности? Почему это происходит и что делать?

Что делать при судорогах в ногах?

  • Мягко покрутите голеностоп, отклоняйте его вперед и назад. Сделать это может быть трудно, но вскоре судорога пройдет.
  • Если сидите или лежите, встаньте. Желательно на прохладную поверхность.
  • Постарайтесь пройтись.

Как предотвратить судороги в ногах при беременности?

  • Делайте растяжку, уделяя особое внимание голеням. Обязательно делайте небольшую растяжку перед сном.
  • Пейте больше воды и следите за питанием.
  • Часто меняйте положение, когда сидите или лежите.
  • Посещайте массаж, или делайте массаж ног дома самостоятельно.
  • Делайте компрессы.
  • Не перегружайте себя физической активностью.
  • Носите удобную обувь и одежду. Они не должны передавливать, нарушать кровообращение.
  • Обратитесь к врачу за консультацией.
Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!

+ There are no comments

Add yours