Как избежать жора при беременности?

Фраза, которую говорят будущей маме, «теперь тебе надо есть за двоих» не совсем оправдана. Несмотря на то, что в эти 9 месяцев маме действительно нужно больше калорий и питательных веществ, это не значит, что ей нужно есть в несколько раз больше. Постоянные случай зажора при беременности, это не то, с чем стоит мириться. Что же делать в таких ситуациях?

Больше пейте

Пейте воду в течение дня, чтобы избежать жора при беременности. В этот период женщине нужно не только больше еды, но и воды. Ориентируйтесь на 12 стаканов в день. Пейте именно чистую питьевую воду, а не газировки и морсы, которые содержат много калорий и повышают аппетит. Очень часто жажду путают с голодом, поэтому, вполне возможно, что вы на самом деле хотите пить, а не есть.

Пересмотрите меню

Еще один хороший способ избежать жора при беременности — это изменить свои пищевые привычки. Старайтесь выбирать действительно питательные продукты, чтобы давать организму необходимые микроэлементы. Цельнозерновые крупы, углеводы с низким ГИ и белковые продукты помогут держать аппетит под контролем. Они надолго насыщают, а в долгосрочной перспективе избавят от непреодолимого желания объесться.

Перекусы всегда с собой

Чтобы ненароком не сорваться на что-нибудь вредное, что в результате приведет к очередному жору при беременности, носите с собой в сумке пачку орешков или кефир. Почувствовав голод, вы сможете перекусить с пользой для здоровья, а не забегать в фаст-фуд кафе или покупать ерунду только потому, что ее удобно есть.

Не будьте слишком строги к себе

Не пытайтесь контролировать все, вам сейчас нужно поменьше переживать. Если иногда не удается избежать зажора при беременности, не переживайте, скушайте сколько нужно, и постарайтесь впредь избегать этого. В конце концов, иногда нужно давать себе поблажки, ведь вы делаете важную работу — растите ребенка?❤️

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы знать больше!