9 способов заставить ребенка есть овощи. Без нехочух!

Каждая из мам мечтает, что однажды ее ребенок будет счастливый жевать капусту и морковку, оставив печенье на полке. Но вряд ли таким мечтам суждено сбыться. Брюссельская капуста никогда не будет в почете среди малышей. К счастью, есть несколько отличных способов, как заставить ребенка есть овощи.

Сложно сказать, прибавляется ли проблем, или становится легче, когда ребенок начинает есть «взрослую» еду. С одной стороны, можно забыть о смесях и бутылочках, болях при ГВ, с другой – заставить ребенка есть овощи и фрукты непросто.

Уговоры и объяснения, почему нужно есть полезную пищу, не работают. С таким же успехом можно объяснять детям теоремы из геометрии. Все что они хотят знать – что их еда будет вкусной. Что ж, ребенка можно заставить есть овощи, играя по его же правилам.

Веганские рецепты

Дети — самые привередливые едоки. Они готовы лопать пиццу на завтрак, обед и ужин, перекусывая между ними печенками. Что ж, в любых отношениях нужно уметь находить компромисс. Приготовьте им веганские угощения, как правило, в них много овощей, и многие из них действительно вкусные. Пицца на тесте из цветной капусты, чипсы из овощей и семечек, соусы из авокадо и зелени — все это очень похоже на любимый фаст-фуд!

Добавляйте овощи везде

Небольшое количество овощей в каждом блюде не способно сильно изменить вкус, но добавит достаточно питательных веществ в рацион. Так что, чтобы заставить ребенка есть овощи, добавляйте их во все приготавливаемые блюда. Паста, каша, запеканки, фрикадельки и котлеты станут только вкуснее от добавления овощей. Возможно, вы сами печете хлеб? Если да, то его вкус тоже можно улучшить овощами.

Сделайте овощи привлекательными

Набросанные на тарелке куски помидор и огурцов выглядят не очень привлекательно. А вот если сложить их в интересные мордочки или сценки, то они заинтересуют ребенка гораздо больше. Используйте овощи в сочетании с другими продуктами, и составляйте композиции так, чтобы их можно было съесть только вместе.

5 баллов Гриффиндору!

Лучший способ заставить детей что-то сделать — это замаскировать необходимость под игру. Чтобы заставить ребенка есть овощи, добавьте элемент игры. Например, устройте конкурсы, где нужно есть овощи (только не на время!). Вы также можете давать несколько условных баллов за съеденную порцию овощей, которые он потом может обменять на вкусняшку или игрушку у вас.

Соусы в помощь маме и папе

Сами по себе овощи не кажутся ребенку вкусными. Другое дело, если окунать их в соусы или другие вкусные добавки. Подойдут не только классические заправки вроде майонеза, сметаны, сырного или соевого соуса, ранча или 100 островов. Хумус, ореховые пасты или варенья тоже подойдут. Правда ребенку лучше давать домашние соусы, а не покупные.

Что приготовил, то и съел

Есть много вариантов блюд, для которых используются разные комбинации ингредиентов. Салаты, пиццы или пирожки – лишь несколько из них. И готовить их вместе с детьми – отличный способ заставить ребенка есть овощи. Речь конечно же не о том, чтобы малыш месил тесто и орудовал лопаточкой над раскаленной сковородой. Родитель должен дать выбрать начинку с обязательным условием – сначала попробовать все варианты.

Готовка – веселый и интересный способ заставить ребенка есть овощи. Здесь сочетаются сразу несколько лучших способов повлиять на детей – игра, инициатива и совместная активность. Ребенок сам выбирает, что положить на пиццу или в пирог, но перед тем как сделать выбор, он обязательно должен попробовать все ингредиенты.

Не поешь, пока не поиграешь!

Дети любят играться с едой, трогать ее и бросать. Как бы это ни раздражало, это их способ познавать мир в младшем возрасте. Направьте безудержную энергию детей в правильное русло. Пусть составляют из овощей в супе или на бутерброде фигурки, животных или рожицы, перед тем как съесть. Пусть корчит рожицы в ответ мордашке из овощей или сначала съест все овощи зеленого цвета, а затем красного.

Заставить ребенка есть овощи еще проще, если у него есть братик или сестричка, добавьте соревновательный элемент в игры с едой (естественно, где выигрывают все). Или сами соревнуйтесь с ребенком, кто съест больше морковки или быстрее составит фигуры.

Десерту нужно достаточно места

Поэтому еще один способ заставить ребенка есть овощи – предложить освободить под него тарелку. Чем больше овощей будет съедено, тем больший кусок торта влезет. Можно играть и по другому – десерт будет выложен на тарелку, только если на ней не будет овощей (ведь разве сладкое кладут с овощами?!).

Сами десерты тоже могут быть полезными. Сейчас есть множество рецептов, которые легко приготовить. Попробуйте морковный торт или веганские/сыроедческие десерты. Или обычные угощения украшенные фруктами или овощами.

Вегетарианство или сыроедение не может быть основной диетой ребенка!

Что посеешь, то и пожнешь

Замечательный способ заставить ребенка есть овощи и привить интерес к природе – выращивать вместе с ним овощи. Ребенку будет с большей охотой есть выращенный собственными силами продукты.

Даже если у вас нет загородного участка, вы все еще можете выращивать их на балконе или даже подоконнике. Необязательно сажать огурцы или помидоры, которым нужно много места. Для выращивания морковка или листового салата достаточно места на подоконнике. А их, при необходимости можно приготовить вместе с покупными овощами.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного!

9 способов заставить ребенка есть овощи. Как выиграть сражение за столом? Очень просто!